Con la llegada de las bajas temperaturas, es común que el cuerpo se vuelva más vulnerable a resfríos y malestares propios de la temporada. En este contexto, apoyar al sistema inmunitario es clave para conservar la energía, la productividad y el bienestar diario.
Así lo hizo conocer la consultora externa de nutrición de Herbalifge, Fabiana Cremer, al expresar el compromiso de la compañía, de promover un estilo de vida saludable y activo, consultó a, quien comparte consejos prácticos para enfrentar el invierno con defensas y hábitos equilibrados.
El cuidado de la salud en este invierno.
Entre ellos:
1. Dormir bien: una defensa natural
“El descanso adecuado es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune”, explica Cremer. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche permite al cuerpo recuperarse y defenderse de forma más eficiente.
2. Comer bien para sentirse mejor
Una alimentación rica en frutas, verduras, entre otros alimentos, aporta las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para protegerse.
3. Proteínas: esenciales para la recuperación
Las proteínas son fundamentales para mantener la masa muscular y apoyar los procesos de recuperación del cuerpo.
4. Apoyar al sistema inmunitario es importante
El sistema inmunitario tiene la función de defender al cuerpo. Es un sistema complejo que se ve influenciado por el entorno y los hábitos propios del estilo de vida.
5. Higiene diaria: un hábito que también protege
Además de una buena alimentación y descanso, mantener hábitos de higiene como el lavado frecuente de manos o el uso de barbijo cuando sea necesario, ayuda a reducir el riesgo de contagios y enfermedades respiratorias.
“Si nos enfocamos en los factores que podemos controlar y los hábitos que podemos mejorar, lograremos potenciar nuestras defensas y atravesar el invierno con mayor bienestar”, concluyó Cremer.
Texto y fotos: Herbalife