Datos de Samsung revelan que esta alteración en el descanso puede prolongarse durante semanas y afectar principalmente a los más jóvenes. El estudio, basado en usuarios de Samsung Health en Estados Unidos, Canadá y 40 países europeos, muestra que los patrones de sueño sufren modificaciones significativas tras el ajuste del horario.
El análisis del impacto del DST revela que la mayoría de las personas experimenta dificultades para dormir la noche del cambio de hora. En promedio, los usuarios tardaron 33 minutos más en conciliar el sueño y despertaron 19 minutos antes de lo habitual.
Si bien la falta de sueño afecta a todas las edades, los jóvenes de alrededor de 20 años fueron los más impactados, perdiendo hasta media hora adicional de descanso en comparación con otros grupos. Esto se debe a una hora de acostarse más tardía y una menor capacidad para recuperar el sueño en la mañana.
Datos para lograr un buen descanso
En conmemoración del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 14 de marzo, Samsung comparte algunas recomendaciones para optimizar los hábitos de sueño:
– Crear un entorno ideal para dormir: A finales de este mes, una actualización de Samsung Health incluirá un Informe de Entorno de Sueño, que brindará orientación sobre los factores que influyen en la calidad del descanso, como la temperatura, la humedad, el CO₂ y la iluminación. Con esta información, los usuarios podrán optimizar las condiciones de su habitación para mejorar su descanso nocturno.
– Comprender los niveles de actividad: Las actualizaciones incluyen mejoras en el Energy Score, que ayuda a entender cuánta energía pueden gastar en el día. Junto con el análisis del sueño y la frecuencia cardíaca, la herramienta Activity Balance evaluará la consistencia de los niveles de actividad basándose en datos de las últimas cuatro semanas.
– Conocer los patrones de sueño: Sleep Coaching facilita este proceso al rastrear los hábitos de descanso durante siete días y asignar un «animal del sueño» en función de los resultados. A través de un programa personalizado, los usuarios podrán desarrollar rutinas saludables para mejorar su descanso.
Texto y fotos: R&B