La nutricionista Dietista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, Clara Valderrama, sugiere que en las próximas fiestas de Carnaval las personas establezcan horarios para las comidas hasta organizar tu actividad física.
Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia a la hora de mantener un estilo de vida activo y saludable durante estas fechas especiales.
Valderrama comparte consejos prácticos para mantener tus hábitos saludables sin renunciar a la diversión:
1. Presta atención a tu alimentación: Antes, Durante y Después del Feriado
Antes del Carnaval: Prepara menús equilibrados, controla el tamaño de las porciones y procura tener horarios para tus comidas.
Durante las festividades: Modera el consumo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas, y opta por proteínas magras como pollo o pescado. Incorpora frutas y verduras beneficiosas por su alto contenido de fibra, vitaminas y minerales, elige bebidas bajas en calorías para mantenerte hidratado, y prefiere bocadillos ricos en proteínas para prolongar la saciedad.
Después del Carnaval: Retoma tu rutina alimenticia y de actividad física lo antes posible para no perder el hábito.
2. Importancia del Sueño y del Descanso
El descanso adecuado, entre 7 y 9 horas diarias, es esencial para la recuperación del cuerpo y el bienestar integral.
3. Mantente Activo
Aunque sea difícil seguir tu rutina de ejercicio habitual durante las festividades, busca alternativas. Puedes dar una caminata al aire libre, bailar o incluso realizar rutinas cortas siguiendo una app o canal de ejercicios.
Texto y foto: Herbalife