El 6 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de la actividad física para nuestra salud y bienestar, oportunidad en que Hebalife comparte siete razones para involucrar actividad física.
Sugerencias que buscan promover un enfoque equilibrado hacia la alimentación y el ejercicio, fomentando así un estilo de vida saludable y sostenible.
La vicepresidenta global de Desempeño Deportivo y Educación Física de Herbalife, Samantha Clayton, dijo que el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para una serie de enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer, está vinculado a problemas de salud mental como ansiedad y depresión.
A continuación, las siete razones para prevenir enfermedades:
1 Mejora el bienestar psicológico. «La práctica regular de actividades físicas desencadena la liberación de hormonas como la serotonina y la endorfina, conocidas por promover sensaciones de felicidad y relajación», dijo Clayton.
2 Aumento de la longevidad. La adopción de una rutina de ejercicio está asociada con una vida más larga y saludable, según investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.
3 Estimula el cerebro. La actividad física también puede aumentar la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales.
4 Beneficios para la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón enfatiza que la actividad física es vital para la salud cardiovascular y recomienda el ejercicio regular como una forma efectiva de prevenir enfermedades cardíacas.
5 Ayuda a fortalecer los huesos. Los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, son esenciales para fortalecer los huesos y prevenir condiciones como la osteoporosis.
6 Contribuye al control del peso. Un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos muestra que la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio físico es más efectiva para perder peso que simplemente hacer dieta.
7 Mejora la calidad del sueño. Dormir bien es crucial para tener una buena salud física y mental.
Texto y foto: Herbalife