Llegan las últimas semanas del año y seguramente ya tienes varios planes, salidas y reuniones con tu familia, amigos y seres queridos en esta temporada para compartir momentos especiales con el consumo de ciertos alimentos que pueden tener efectos adversos a la salud.
Al respecto el especialista en nutrición y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, Nataniel Viuniski, explicó que el aumento de peso durante estas celebraciones podría sostenerse en el tiempo.
Si a largo plazo el peso corporal continúa aumentando, el impacto en la salud podría ser negativo, pudiendo llegar a afectar otros aspectos de la salud, como la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El experto de Herbalife señala los cinco alimentos que se sugiere incluir en las fiestas de fin de año:
1. Frutas frescas: Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayudan a apoyar la salud digestiva, controlar el apetito y mantener un sistema inmunológico fuerte.
2. Verduras de hojas verdes: Espinacas, acelgas y rúcula son fuentes excelentes de fibra y micronutrientes que contribuyen a la salud digestiva y equilibran comidas más pesadas. Además, aportan pocas calorías y mucha saciedad.
3. Frutos secos (nueces, almendras, avellanas): Son ricos en grasas saludables y proteínas. Consumidos con moderación, ayudan a mantener la saciedad por más tiempo y son beneficiosos para la salud cardiovascular.
4. Pescados grasos (salmón, atún): Contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón y del cerebro. Incluir estos alimentos puede equilibrar las comidas típicas más grasosas de la temporada.
5. Bebidas a base de té verde y guaraná: Ayudan a aumentar la energía y la disposición, promoviendo un estado más activo. Son una gran opción frente al consumo de bebidas alcohólicas en exceso.
Texto y foto: Herbalife